Kako možete da ojačate funkciju jajnika

Postoji nekoliko stvari koje svaka žena može da učini kako bi se osigurala da joj jajnici rade svojim maksimalnim potencijalima.

Pre svega, nemojte pušiti. Postoje odlični dokazi da pušenje ne samo da čini mogućnost trudnoće mnogo manjom, već takođe ima vrlo štetan učinak na rezerve jajnika. Žene koje puše obično imaju daleko manje funkcionalne jajne ćelije u svojim jajnicima nego žena iste starosti koja ne puši.

Drugo, obratite pažnju na unos kofeina. Konzumiranje više od količine koja odgovara nekoliko šoljica kafe dnevno ima negativan uticaj na vaše šanse za začeće.

Konačno, čak i ako samo razmatrate trudnoću, dobra je ideja da uzimate neke prenatalne ili multivitaminske preparate. Iako to ne može da utiče na vaše šanse za začeće, uzimanje prenatalnih vitamina pomaže da se smanji rizik od porođajnih defekata kao što su oštećenje neuralne cevi.

Vežbanje i ovulacija

Ako se vežba na regularnoj osnovi, treba li i dalje vežbati ako pokušavate da ostanete trudna? Za većinu osoba, odgovor je da. Sem ako žena vežba na prekomernom nivou, nema štetnog učinka ove aktivnosti. Žene koje treniraju i trče maraton ili drugi profesionalni sportisti, zaista mogu da dožive promene u svom menstrualnom ciklusu koje čine da se teško dođe do uspešnog začeća. Ako je, međutim, u pitanju redovno vežbanje za ostajanje u formi, to nastavite da činite. Ono neće umanjiti vaše šanse za trudnoćom i može da bude odličan način da vam pomogne da se nosite sa stresom koji teškoća u začeću može da prouzrokuje.